가짜배고픔구분법 썸네일형 리스트형 식탐이 많은 나, 과연 타고난 식욕관련 유전자도 평균 이상일까? GCKR 식욕은 유전적 요인, 스트레스, 수면시간 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 식욕 증가로 인한 과식은 비만으로 이어 질 수 있으므로 항상 주의 해야 한다. * 식욕과 관련된 유전자 - FTO : 식욕을 조절하는 뇌의 시상하부에서 높게 발현되는 유전자- GCKR: 당 흡수 효소의 활성 억제 및 렙틴 호르몬과 연관된 유전자 생활 관리 ■ 건강한 식습관 만들기 • 규칙적인 식사하기끼니를 거르지 않고 제때 식사하는 것은 과도한 그렐린의 분비로 인한 과식을 막을 수 있다.• 단백질 섭취 늘리기그렐린 분비를 감소시키고, 렙틴* 분비를 증가시켜 식욕 억제에 도움이 된다. • 천천히 식사하기 뇌가 포만감을 느끼게 하는 렙틴을 분비하기까지는 약 20~30분의 시간이 걸리므로 20분 이상 천천히 식사하 는.. 더보기 이전 1 다음
