러닝 썸네일형 리스트형 러닝_7일차(241003) 집에서 하는 홈트 런닝 NRC_평균페이스 9분 22초 올해 정말 여름은 너무 너무 더웠다;; 아침이건, 저녁이든 올 여름에는 밖에서 러닝을 하기란 여간해서는 쉬운 일은 아니였다 머 핑계일 수도 있지만 그래서 러닝을 덥다는 명분하에 오래동안 하지 않게 되었다 최근 다시 찬바람이 불어 올 무렵 갠 사정으로 2주간 집에 혼자 있다보니 우통까고 혼자 편히 간만에 집에서 홈트를 해보았다 제자리 달리기긴 하지만 NRC를 껴고 달린 거리와 평균 페이스를 측정해 보았다 집에서 작은 공간만을 달려서 그런지 주행 화면은 보이지 않았지만 기본적인 평균페이스, 칼로리, 고도상승까지? 나왔다 아니 아파트 바닦의 고도상승이 3m ㅋ 머 NRC도 완벽할 수는 없는 거니까 ㅋㅋ 고도 하강은 5mㅋ 저정도면 아래 2개층은 내려온듯 한데 ㅋㅋ 여튼 다시 러닝의 계절.. 더보기 러닝_6일차(240719) 아침 조깅 상쾌한 출발 NRC_평균페이스 9분 50초 평균페이스가 조금은 떨어졌지만 그래도 여전히 러닝을 하고 있다는 것에 만족하며 아침공기를 맞으며 음악을 들으면서 하는 아침운동은 정신적으로도 많은 도움이 되는것 같다 걸으면서 생각 정리도 하고 러닝 시간이 50분 언저리지만 지속적으로 하다보면 40분 초반대가 되지 않을까 싶다 요즘은 장마라 비가 와서 러닝을 하지 못하는 경우가 많다 장마까가 끝나면 또 무더운 여름의 시작이겠지 공원 근처 인도로 크게 도는것도 페이스 유지에 도움이 되는것 같다 체중: 75.45kg 몸무게가 계속 정체되어 있다... 다시 뛰어야 하나ㅠ 70kg 아래를 목표로 계속 걸어보자~ 더보기 러닝_5일차(240704)첫 새벽 조깅 빨리걷기 NRC_평균페이스 9분 42초 이제 나이를 먹어서 근가 아이재우고 일찍 새벽에 깨면 다시 잠들기가 쉽지 않다;; ㅠㅠ 흑흑 여름이여서 근가 새벽 5시가 아직 되지도 않았는데 밖이 환해지는걸 보았다ㅋ 해서 새벽 러닝을 하기로 결심 새벽에 공원은 생각보다 사람들이 많이 있었다 물론 나이드신 어르신들이 많긴하지만 이 이른 새벽부터 운동하시는 분들이 의외로 많다 김포 통진 이 외진 집앞 공원에도 사람들이 이 새벽에 좀 있는데 서울 대도시 공원에는 정말 사람이 많을것 같다라는 생각이 든다; 그래도 새벽의 한적한 공원 러닝길은 먼가 힐링의 시간이 되는 느낌이다 지난번 러닝에 이어서 빠른 걸음으로 한번도 쉬지 않고 달려보았다 평균페이스는 9분 42초 좋은 기록은 아니지만 달렸다 쉬고 하는것보다 러닝이 한결 쉬워진 느낌이다 .. 더보기 러닝_4일차(240701)빠른 걸음으로 9분대 평균 페이스를 찾다 NRC 평균페이스 9분대 꾸준히 하는것을 목표로 달리기는 아니지만 빠른 걸음으로 러닝을 다시 시작하였다. 오늘은 백수 1일차ㅋ 쉬는 기간동안 꾸준히 러닝하여 건강하 몸을 만들어 보자 빠른 걸음으로 한번도 쉬지 않고 걸으니 평균 페이스가 9분 중반데로 나오네, 오호 평일아침이여서 그런지 아이들이 학교가는 동선과도 겹치지 않고 공원에 한적하니 날씨가 조금 덥고 햇볓이 여름이여서 좀 강하긴 하지만 아직 아침에 러닝을 할만한 날씨이긴 하다 애플워치 1세대 이긴하지만 안쓰고 있던 워치를 살려놓았다 이제 평균 심박수 치대 심박수를 볼 수 있을 듯ㅋ 요즘 저녁에 거의 못일어나서 아침에 러닝을 꾸준히 해보도록 하겠다. 체중: 75 다시 조금 올라왔네;; 다시 달려보자~ 더보기 러닝_뜀박질 기록_240509_2일차_평균페이스 기록을 7분대로 매일 달리는건 좀 힘들고 퐁당퐁당이 되더라도 일주일 3~4번을 목표로 오늘은 달려보았다 첫날 몸이 많이 피곤했는지 다음날 애기 재우면서 바로 잠듬ㅋ; 첫날에 비해 평균 페이스를(5km 기준) 7분대로 줄였다. 뛰다 보니 기록에 욕심이 생기네...아핫 ㅋ 이번에는 전화 통화없이 오롯이 뛰는것에 집중하여 달려보았다 뛰다보니 이제 공원내 러닝 기록이 원을 그리며 일정해 졌다 최고 페이스기록이 2분대 ㅋ 겁나 빨리 한번 뛰어 보니 저래 나옴 오늘은 5km를 40분에 주파하였다. 첫날보다 10분을 줄이고 평균 페이스는 1분 40초 정도를 줄였다. 기록을 보니 비교하고 좋아지는 것도 볼수 있고 NRC 참 좋네 내일은 쉬고 퐁당퐁당으로 뛰어 보자 지속적으로 뛰는게 중요하다 술약속은 줄이고 .. 더보기 Nike Run Club(NRC)로 러닝을 시작하다~! 잊고 있었던 뜀박질 따핫_240507 수신제가 치국평천하 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 심장이 뛰는 그런 운동 잠시 내가 잊고 있었던 운동 달리기 요즘 러닝이 MZ세대에서 인기고 관련 어플도 많다 회사 어린 친구들은 일주일에 2번 정기모임을 가지고 하프마라톤에 참가할 정도로 열심이다 최근 우연치 않게 달기기 즉 뜀박질에 대해서 다시금 생각을 하게 되었다 달리면 잡념이 사라지고 심장이 뛰면 피가 순환되고 땀이 나면서 몸도 건강해 지고 내가 잠시 뛰는것에 대해서 잊고 있었다 성공한 사람, 자기관리가 철저한 사람중에 달리는 사람, 뜀박질을 하는 사람이 많다고 한다 오늘 부터 달린다 아기가 9시가 넘어서 잠들어서 내가 뜀박질을 할 수 있는 시간은 9시반에서 10시 사이 매일은 아니지만 왠만하면 일주일에 3~4번.. 더보기 이전 1 다음
