마그네슘많은음식추천 썸네일형 리스트형 마그네슘 유전자(ATP2B1)_일일 권장 섭취량은? 추천 음식 고등어 시금치 마그네슘은 뼈의 강도를 유지하고, 에너지 생성이나 근육 수축 등 신체에서 일어나는 생리적, 생화학적 과정에 관여하고 있다. 마그네슘 부족은 근육에 무리를 가져와 심장발작을 유발 할 수 있다. * 마그네슘 농도와 관련있는 유전자 - ATP2B1, DCDC5, MDS1 등: 체내 마그네슘 농도 및 결핍증과 연관된 유전자 생활 습관 ■ 일상에서 마그네슘을 얻는 방법식품을 통한 마그네슘 섭취가 효과적이다. 마그네슘이 많이 들어있는 음식 • 고등어(60g) - 함유량 45.5mg• 시금치(70g) - 함유량 55.3mg• 팥(30g) - 함유량 38.1mg• 대두(20g) - 함유량 56mg• 카레가루(20g) - 함유량 51mg• 강낭콩(20g) - 함유량 32mg ■ 더 많은 정보 • 마그네슘의 역할: 골격.. 더보기 이전 1 다음
