코엔자임 Q10 농도 관련 유전자(NRXN1)_에너지 생성, 유해산소 제거, 항산화 효과, 노화 방지_일일 섭취량_참기름, 땅콩

늘 젊어지고 싶은 사람들을 위한 비밀 병기 하나를 소개한다. 바로 코엔자임 Q10인데요, 에너지 생성에 도움을 주고, 몸속 유 해산소를 제거하는 강력한 항산화 효과로 노화를 막아주는 동안 지킴이다.

 

* 코엔자임 Q10농도 관련 유전자 

- NRXN1: 코엔자임 Q10 합성과 연관된 유전자

- PIEZO2: 체내 코엔자임 Q10 농도와 연관된 유전자

생활 관리 

■ 일상에서 코엔자임 Q10을 얻는 방법

 

코엔자임 Q10은 지용성으로, 기름으로 조리하거나 지방이 함유된 음식과 함께 먹으면 더 효과적으로 섭취할 수 있다. 하지만 고온에서는 쉽게 파괴될 수 있으니 조리 시 유의해야한다.

 

• 참기름 - 함유량 3.2mg

• 땅콩 (볶은 것) - 함유량 2.67mg

• 아보카도 - 함유량 0.95mg

• 소고기 등심 - 함유량 3.06mg

• 대구 - 함유량 1.44mg

• 올리브유 - 함유량 10.9m

 

■  코엔자임 Q10의 역할

- 항산화 작용, 피로 해소, 혈압 감소, 잇몸 건강 유지, 면역 강화, 우울 증상 개선

 

■  코엔자임 Q10 복용 시 나타날 수 있는 부작용

- 코엔자임 Q10 복용 시 나타날 수 있는 부작용 위험은 적지만, 개인에 따라 아래의 증상이 나타날 수 있으니 유의가 필요하다. 또한, 콜레스테롤 합성 저해제, 혈액 희석제, 항우울제 등의 약물과 상호 작용할 수 있으 니, 약물을 복용 중이라면 전문가와 먼저 상담하는 것이 좋다.

- 불면증, 소화 불량, 메스꺼움, 발진, 피로감, 두통 또는 어지러움