유전체이야기 썸네일형 리스트형 코엔자임 Q10 농도 관련 유전자(NRXN1)_에너지 생성, 유해산소 제거, 항산화 효과, 노화 방지_일일 섭취량_참기름, 땅콩 늘 젊어지고 싶은 사람들을 위한 비밀 병기 하나를 소개한다. 바로 코엔자임 Q10인데요, 에너지 생성에 도움을 주고, 몸속 유 해산소를 제거하는 강력한 항산화 효과로 노화를 막아주는 동안 지킴이다. * 코엔자임 Q10농도 관련 유전자 - NRXN1: 코엔자임 Q10 합성과 연관된 유전자- PIEZO2: 체내 코엔자임 Q10 농도와 연관된 유전자생활 관리 ■ 일상에서 코엔자임 Q10을 얻는 방법 코엔자임 Q10은 지용성으로, 기름으로 조리하거나 지방이 함유된 음식과 함께 먹으면 더 효과적으로 섭취할 수 있다. 하지만 고온에서는 쉽게 파괴될 수 있으니 조리 시 유의해야한다. • 참기름 - 함유량 3.2mg• 땅콩 (볶은 것) - 함유량 2.67mg• 아보카도 - 함유량 0.95mg• 소고기 등심 - 함유량 .. 더보기 루테인&지아잔틴 농도 관련 유전자(BCMO1)_황반색소, 망막과 황반 구성성분_일일권장섭취량_케일, 상추, 브로콜리 하루 평균 스마트폰 사용량이 3시간 이상인 한국인! 당신의 눈은 안녕하신가요? 눈은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 무 엇보다 예방이 중요하다. 우리 눈을 지켜줄 지원군 중에는 루테인, 지아잔틴이라는 성분이 있다. 루테인과 지아잔틴은 우 리눈 속 망막과 황반을 구성하는 성분으로, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다. 안 타깝게도 황반색소는 20대를 기점으로 줄어들기 때문에 음식을 통해 채워줘야 한다. * 루테인&지아잔틴 농도 관련 유전자 - BCMO1: 비타민 A 전구체인 베타카로틴이 시각 기능에 중요한 영양소로 전환하는데 필요한 유전자- SCARB1: 체내 루테인 농도와 관련된 유전자 생활관리 ■ 일상에서 루테인&지아잔틴을 얻는 방법루테인, 지아잔틴은 체내.. 더보기 셀레늄 농도관련 유전자(BHMT)_항산화 작용, 남성 생식능력 향상, 항암작용_일일권장섭취량_브라질너트, 고등어구이 셀레늄은 신체를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 영양소 이다. 암의 원인 중 하나인 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 능력이 뛰어나며 남성의 생식능력에도 큰 영향을 미친다. * 셀레늄 농도와 관련된 유전자 - BHMT: 체내 셀레늄 농도와 연관이 있는 유전자- DMGDH: 체내 셀레늄 축적과 연관이 있는 유전자 생활 관리 ■ 일상에서 셀레늄을 얻는 방법 셀레늄은 견과류, 과일, 야채, 어패류를 통해 얻을 수 있으며 특히 브라질너트는 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있다. 일상생활에서 접하기 쉬운 하기 식품을 통해 체내에 부족하기 쉬운 셀레늄을 보충하세요. • 바나나(100g) - 함유량 0.27μg• 당근, 생것 (100g) - 함유량 2.74μg• 고등어 구이 (200g) - 함유량 635.97μ.. 더보기 베타인 농도관련 유전자(CBS)_ 간 해독 신장 보호, 일일 섭취량_ 오징어, 문어, 새우_과잉 시 설사, 배탈 빨간 무, 비트의 붉은 색소 성분인 베타인은 감칠맛을 담당하는 아미노산으로, 항산화와 염증 완화 능력이 우수하다. 또 베타 인은 간의 해독을 돕고 신장을 보호하는 역할이 있다고 하니 부족하지 않도록 주의해야 한다. * 베타인 농도와 관련 있는 유전자 - CBS: 베타인을 사용하여 혈관 건강을 위협하는 체내 호모 시스테인을 제거하는 과정과 관련된 유전자- CPS1: 체내 베타인 농도와 관련된 유전자- SLC6A12: 베타인 수송체를 만드는 유전자로, 신장의 삼투압 조절과 관련된 유전자생활 관리 ■ 일상에서 베타인을 얻는 방법 베타인은 우리 몸이 만들 수 있는 영양소 중 하나 이다. 하지만 몸에서 만들어지는 베타인이 충분하지 않을 수 있으니, 식품을 통해 부족한 베타인을 섭취하는 것이 좋다. 베타인은 동물.. 더보기 타이로신 농도 관련 유전자( AP1G1)_치즈, 볶은 대두, 일일섭취량, 멜라닌 생성 타이로신은 치즈에서 처음 발견되었는데, “치즈”를 뜻하는 그리스어 “타이로스(tyros)”에서 이름이 유래되었다. 체내에서 생 성되는 비필수 아미노산 중 하나이지만, 호르몬 조절에 도움을 주므로 음식을 통해서도 섭취하는 것이 좋다. *타이로신 농도와 관련 있는 유전자- AP1G1, LOC107986521, PHLPP2: 체내 타이로신 농도와 관련 있는 유전자- SLC16A10: 타이로신을 운반하는 데 관여하는 유전자- TM6SF2: 체내 타이로신 농도와 관련 있는 유전자 생활 관리 ■ 일상에서 타이로신을 얻는 방법타이로신은 치즈나 고기와 같은 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어있다. • 파마산 치즈 (28g) - 함유량 559mg• 스위스 치즈 (32g) - 함유량 500mg• 소고기구이 (85g) .. 더보기 비타민K 농도 관련 유전자( CYP4F2)_항출혈성 비타민, 혈액응고, 일일섭취량, 쑥, 시금치, 자반증, 저프로트롬빈혈증 덴마크의 헨리크 담 박사는 비타민K와 혈액 응고의 연관성을 알아내고, '응고'라는 덴마크 단어 'Koagulation'의 첫 자를 따 비 타민K라고 이름을 지었다. 이렇게 혈액 응고와 밀접한 관계에 있는 비타민K는 항출혈성 비타민으로, 부족하면 지혈이 어려 울 수 있다. * 비타민K농도와 관련된 유전자 - CYP4F2 : 비타민K를 산화시키는 효소와 연관된 유전자- VKORC1: 비타민K를 활성형으로 만드는 효소와 연관된 유전자- ZNF259: 체내 비타민K 농도와 관련 있는 유전자생활 관리 ■ 일상에서 비타민K를 얻는 방법비타민K는 우리 몸 안에서 만들어진다. 하지만 몸에서 만들어지는 비타민이 충분하지 않을 수 있으니, 식품을 통해 비타민K를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민K는 주로 녹색 잎채소에 풍부.. 더보기 비타민E농도 관련 유전자(CYP4F2)_항산화 산화억제 활성산소 비타민C 식물성 기름 대두 항산화 효과가 뛰어난 비타민E는 비타민A, C와 함께 항산화 비타민 삼총사로 불린다. 항산화 효과는 몸속 혈관과 피부에 있는 세포의 산화를 억제해 건강을 유지해준다. 흥미로운 사실은 체내 활성산소*를 제거하고 사라진 비타민E가 비타민C의 도움으 로 다시 살아날 수 있다는 점. 따라서 건강을 위해서는 비타민E뿐 아니라 C도 함께 챙기는 것이 좋음. * 비타민E농도와 관련있는 유전자 - BUD13/ZNF259/APOA5: 체내 비타민E 농도와 관련 있는 유전자- CYP4F2: 체내 비타민E 대사 과정과 관련된 유전자- SCARB1: 체내 비타민E 농도와 관련 있는 유전자 생활 관리 ■ 일상에서 비타민E를 얻는 방법비타민E는 주로 식물성 기름에 함유되어 있다. 이와 더불어 견과류, 아스파라거스, 마가린 또한.. 더보기 비타민B12 농도관련 유전자(MUT)_새로운 피 생성 인지기능 향상, 일일권장 섭취량은? 멸치 볶음 비타민B12는 신체를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 영양소이다. 새로운 피를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 인지기능 향상과 밀접한 연관이 있어 나이가 들수록 필수적으로 섭취해야 한다. * 유전적 요인이 비타민B12 농도에 기여하는 비율은 27%이다. * 비타민B12관련 유전자 - MUT: 비타민B12를 활용하여 인체 기능에 필요한 필수 물질을 만드는 유전자- TCN1: 비타민B12 흡수에 관여하는 유전자생활 관리 ■ 일상에서 비타민B12를 얻는 방법비타민B12는 조개류, 생선, 달걀, 우유를 통해 얻을 수 있습니다. 건강을 위해 채식 위주의 식단을 꾸미는 경우 비 타민B12 결핍 상태에 이를 수 있기 때문에 일상생활에서 접하기 쉬운 식품을 통해 체내에 부족하기 쉬운 비타민 B12를 보충.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
