유전체이야기 썸네일형 리스트형 비타민B6 농도 유전자( ALPL)_일일 충분 섭취량은? 뇌건강, 호모시스테인 뽀빠이는 시금치에 비타민B6가 많이 들어있다는 것을 알고 먹었을까? 8가지로 구성된 비타민B군은 몸에서 만들어지지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다. 그중 하나인 비타민B6는 뇌를 건강하게 하고, 심장병 위험을 낮추는 등 건강을 유지하는 데 중요 하다. * 비타민B6를 분해하는 효소와 연관된 유전자- ALPL생활 관리■ 일상에서 비타민B6를 얻는 방법 비타민B6는 다양한 식품에 함유되어 있어, 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 결핍증이 생길 일은 거의 없습니다. 우 리나라 사람들은 주로 돼지고기, 쌀, 감자, 양파, 마늘, 고등어, 달걀을 통해 비타민B6를 섭취하고 있습니다. • 고등어 (구운 것) - 함유량 0.54mg• 닭 날개 (튀긴 것) - 함유량 0.41mg• 돼지 뒷다리 (구운 것) - 함유량 0.. 더보기 비타민A농도 관련 유전자(BCMO1)_베타카로틴 눈건강 일일 권장 섭취량은? 당근은 정말 눈에 좋을까? 당근이지! 당근을 포함한 녹황색 채소에는 체내에서 비타민A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부 하게 들어있다. 비타민A는 동물성 식품에도 풍부하게 함유되어 있는데, 눈 건강에 좋다고 흔히 알려진 비타민A는 다양한 형태로 섭취할 수 있다. * 비타민A와 관련된 유전자 - BCMO1: 베타카로틴을 비타민A로 전환하는 효소와 연관된 유전자- RBP4: 비타민A의 한 종류인 레티놀을 운반하는 단백질과 연관된 유전자생활 관리■ 일상에서 비타민A를 얻는 방법지용성 비타민인 비타민A는 기름에 잘 녹는 성질이 있어 지방이나 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다. 동물성 식품으로부터는 레티놀을, 식물성 식품으로부터는 카로티노이드를 얻을 수 있다. • 노지 시금치 (데친 것) - 베타카.. 더보기 지방산 농도 유전자(ELOVL2)_일일섭취량 많이 들어있는 음식은? 필수 지방산인 오메가3, 6는 호르몬, 신경 물질을 구성하는 주요 성분이다. 하지만, 체내 합성이 불가능 하기 때문에 반드시 섭 취를 해야 하며, 부족한 경우 면역계, 신경계 이상 등의 문제가 발생할 수 있다. * 유전적 요인이 지방산 농도에 기여하는 비율은 75% 이다. * 지방산 농도와 관련된 유전자 # 오메가3- ELOVL2: 오메가3 합성에 필요한 효소를 만드는 유전자- FADS1,2: 오메가3와 6 합성에 필요한 효소를 만드는 유전자- GCKR: 체내 오메가3 농도와 관련 있는 유전자 # 오메가6- NTAN1;PDXDC1: 체내 오메가6 농도와 관련 있는 유전자생활 관리 ■ 오메가3 지방산이 많이 들어 있는 음식오메가3와 오메가6 지방산의 섭취를 1:1~4의 비율로 유지하는 것이 건강에 중.. 더보기 아르기닌 농도 유전자(F12)_남자의 상징성,L-아르기닌, SDMA와 ADMA L-아르기닌은 간 기능 개선, 노화 예방, 근육 증가 등 우리 몸에 중요한 역할 한다. 이와 달리, SDMA와 ADMA는 요독의 일 종으로 농도가 높을수록 질환 발생 위험을 증가시킨다. * 아르기닌 농도와 연관있는 유전자 # L-아르기닌- F12: 체내 L-아르기닌 농도와 연관이 있는 유전자- KLKB1: 혈관 내 L-아르기닌 흡수를 증가시키는 물질과 연관된 유전자- MED23: L-아르기닌 대사와 연관된 유전자 # SDMA/ADMA- AGXT2: SDMA 대사와 연관된 유전자- DDAH1: SDMA와 연관이 있는 산화질소를 조절하며, ADMA 생성 조절과 연관된 유전자 ■ 더 알아보기 • 몸에 해로운 다이메틸아르기닌- SDMA, ADMASymmetric Dimethylarginine, Asymmetr.. 더보기 칼슘농도 유전자(CARS) 가장 많이 함유된 음식은? 꽃새우 과다복용시 증상은? 칼슘은 생명현상 및 골격 유지를 위한 중요한 영양소다. 칼슘이 부족한 경우 골 질량 감소에 따른 골다공증을 유발 할 수 있다. * 유전적 요인이 칼슘 농도에 기여하는 비율은 39~45% 이다. * 칼슘농도와 관련있는 유전자 - CARS: 칼슘 농도와 관련 있는 효소를 만드는 유전자- CASR: 칼슘을 감지하여 안정적인 농도로 유지시키는 유전자- CYP24A1: 칼슘의 흡수 및 균형 유지에 필요한 유전자- DGKD: 칼슘 농도와 연관된 효소를 생성하는 유전자- GCKR: 체내 칼슘 농도와 관련 있는 유전자생활 관리 ■ 일상에서 칼슘을 얻는 방법식품을 통한 칼슘 섭취가 효과적이다. 칼슘이 많이 들어있는 음식.• 꽃새우(20g) - 함유량 813mg• 자연산 치즈(30g) - 함유량 268mg• 요구르트(10.. 더보기 칼륨 유전자( PPARG)_부족 시 나타나는 호흡부전 증후군이란? 칼륨은 나트륨과 함께 작용하여 신경 전달, 정상 혈압 유지 등의 역할을 한다. 체내 칼륨 농도가 불균형하면 근육 마비, 근육 통, 무기력, 전신 마비 등의 증상이 나타날 수 있다. * 칼륨 농도와 관련된 유전자 - PPARG: 체내 칼륨 농도를 유지하는 단백질에 영향을 주는 유전자 생활 관리 ■ 일상에서 칼륨을 얻는 방법채소와 과일에 풍부하게 함유된 칼륨은 가공 중 손실되기 쉽다. 토마토, 오이 등의 채소와 사과, 바나나 등의 과일로 칼륨을 섭취해 보자. • 고춧잎 생 것(100g) - 함유량 805mg• 곶감(100g) - 함유량 736mg• 적상추(100g) - 함유량 674mg• 땅콩 볶은 것(100g) - 함유량 795mg• 강낭콩(100g) - 함유량 732mg• 마늘 생 것(100g) - 함.. 더보기 철 저장 및 농도 관련 유전자(TFR2)_부족 시 하지불안 증후군? 철분은 체내 조직에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소 운반 외에도 에너지 대사 및 신경전달물질 구성 성분 등 중요한 역할을 한다. 철분이 부족하면 하지불안 증후군, 탈모 등의 증상이 나타 날 수 있다. * 철 저장 및 농도와 관련된 유전자 - TF: 몸 곳곳에 철을 운반하는 단백질(트랜스페린)을 만드는 유전자- TFR2: 트랜스페린과 결합하여 철을 세포 내로 들여보내는 수용체 유전자- TMPRSS6: 체내 철분 균형에 중요한 단백질과 관련 있는 유전자생활 습관 ■ 일상에서 철분을 얻는 방법철분은 간이나 육류 외에 멸치, 새우, 굴과 같은 어패류, 달걀이나 닭고기 같은 가금류에 많이 들어있다. 또한, 시금치나 건포도와 같은 식물성 식품에도 풍부하다. • 바닷가재(100g) - 함유량 15.. 더보기 아연 유전자(CA1)_부족하면 탈모? 면역 체계 이상 추천 음식 소고기 아연은 미량의 필수 원소로 성장, 생식, 면역에 중요한 역할을 한다. 아연이 부족하면 탈모 또는 면역 체계에 이상을 가져올 수 있다. * 아연 농도와 관련된 유전자 - CA1: 아연 농도와 관련 있는 효소를 만드는 유전자- PPCDC: 아연 농도와 연관된 효소를 생성하는 유전자 생활 습관■ 일상에서 아연을 얻는 방법해산물, 붉은 육류, 곡식류는 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아연이 많이 들어 있는 음식을 확인하고 섭취해 보세요.• 달걀노른자(100g) - 함유량 4.2mg• 쇠고기(100g) - 함유량 7.2mg• 닭 간(100g) - 함유량 3.3mg• 생굴(100g) - 함유량 13.2mg• 보리(90g) - 함유량 1.9mg• 꽃게(80g) - 함유량 3.0mg ■ 더 알아보기• 아연의 역할.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
