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비타민B6 농도 유전자( ALPL)_일일 충분 섭취량은? 뇌건강, 호모시스테인 뽀빠이는 시금치에 비타민B6가 많이 들어있다는 것을 알고 먹었을까? 8가지로 구성된 비타민B군은 몸에서 만들어지지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다. 그중 하나인 비타민B6는 뇌를 건강하게 하고, 심장병 위험을 낮추는 등 건강을 유지하는 데 중요 하다.  * 비타민B6를 분해하는 효소와 연관된 유전자- ALPL생활 관리■ 일상에서 비타민B6를 얻는 방법 비타민B6는 다양한 식품에 함유되어 있어, 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 결핍증이 생길 일은 거의 없습니다. 우 리나라 사람들은 주로 돼지고기, 쌀, 감자, 양파, 마늘, 고등어, 달걀을 통해 비타민B6를 섭취하고 있습니다. • 고등어 (구운 것) - 함유량 0.54mg• 닭 날개 (튀긴 것) - 함유량 0.41mg• 돼지 뒷다리 (구운 것) - 함유량 0.. 더보기
임장 전 지역조사는 어떤걸 해야할까? 일자리, 교통, 주변환경, 학군, 분위기, 초품아 임장할 지역을 선정했다면 그 지역을 세부적으로 조사해야 한다.  임장을 하는 가장 큰 목적은 해당지역의 가치(입지)와 가격을 파악하기 위함이다.  임장 전 손품을 파는것인데, 대표적으로 알아봐야하는 항목으로는 바로 일자리, 교통,  주변환경, 학군, 지역의 분위기나 위상 등이다.  누구나 공통적으로 일자리가 가깝고, 교통이 편리하고, 환경이 쾌적하고 남들이 알수 있는 매력적인 곳, 자녀의 교육환경이 좋은 곳에서 살기를 희망한다.  결국 이러한 요소들이 입지를 결정하므로 손품을 팔때는 이를 기준으로 살펴보면 된다.  * 일자리 - 해당 지역의 일자리를 파악할때 근로소득 통계와 산업분류별 일자리 통계를 활용- 국세청 '국세통계 홈페이지' > 시구구별 근로소득 염말정산 신고형황 자료 확인 - 우리나라 각 시군.. 더보기
비타민A농도 관련 유전자(BCMO1)_베타카로틴 눈건강 일일 권장 섭취량은? 당근은 정말 눈에 좋을까? 당근이지! 당근을 포함한 녹황색 채소에는 체내에서 비타민A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부 하게 들어있다. 비타민A는 동물성 식품에도 풍부하게 함유되어 있는데, 눈 건강에 좋다고 흔히 알려진 비타민A는 다양한 형태로 섭취할 수 있다.  * 비타민A와 관련된 유전자 - BCMO1: 베타카로틴을 비타민A로 전환하는 효소와 연관된 유전자- RBP4: 비타민A의 한 종류인 레티놀을 운반하는 단백질과 연관된 유전자생활 관리■ 일상에서 비타민A를 얻는 방법지용성 비타민인 비타민A는 기름에 잘 녹는 성질이 있어 지방이나 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다. 동물성 식품으로부터는 레티놀을, 식물성 식품으로부터는 카로티노이드를 얻을 수 있다. • 노지 시금치 (데친 것) - 베타카.. 더보기
부동산 투자_임장 지역선정의 기준과 순서는? 전세가율, 투자금, 입주물량, 미분양 투자지역, 임장갈 곳을 선택 시 어떠한 점을 가장 우선시 할것인가?  1. 전세가율과 가격 - 당장 입주 물량이 조금 많아 보이더라도 전세가율이 높고(70% 이상)가격 자체가 저렴한 곳  * 전세가율  전세가율은 부동산 시장에서 사용되는 용어로, 매매가격 대비 전세가격의 비율을 의미한다. 이는 부동산 시장의 상황을 파악하는 데 중요한 지표 중 하나다. 전세가율이 높을수록, 매매가격과 전세가격의 차이가 작다는 것을 의미. 이는 부동산 시장이 안정적이고, 수요가 많다는 것을 의미. 반면에 전세가율이 낮을수록, 매매가격과 전세가격의 차이가 크다는 것을 의미하며, 이는 부동산 시장이 불안정하고, 수요가 적다는 것을 의미. 전세가율은 지역별로 차이가 있으며, 이를 통해 해당 지역의 부동산 시장의 상황을 파악할 수.. 더보기
지방산 농도 유전자(ELOVL2)_일일섭취량 많이 들어있는 음식은? 필수 지방산인 오메가3, 6는 호르몬, 신경 물질을 구성하는 주요 성분이다. 하지만, 체내 합성이 불가능 하기 때문에 반드시 섭 취를 해야 하며, 부족한 경우 면역계, 신경계 이상 등의 문제가 발생할 수 있다.  * 유전적 요인이 지방산 농도에 기여하는 비율은 75% 이다.  * 지방산 농도와 관련된 유전자  # 오메가3- ELOVL2: 오메가3 합성에 필요한 효소를 만드는 유전자- FADS1,2: 오메가3와 6 합성에 필요한 효소를 만드는 유전자- GCKR: 체내 오메가3 농도와 관련 있는 유전자 # 오메가6- NTAN1;PDXDC1: 체내 오메가6 농도와 관련 있는 유전자생활 관리 ■ 오메가3 지방산이 많이 들어 있는 음식오메가3와 오메가6 지방산의 섭취를 1:1~4의 비율로 유지하는 것이 건강에 중.. 더보기
아르기닌 농도 유전자(F12)_남자의 상징성,L-아르기닌, SDMA와 ADMA L-아르기닌은 간 기능 개선, 노화 예방, 근육 증가 등 우리 몸에 중요한 역할 한다. 이와 달리, SDMA와 ADMA는 요독의 일 종으로 농도가 높을수록 질환 발생 위험을 증가시킨다. * 아르기닌 농도와 연관있는 유전자 # L-아르기닌- F12: 체내 L-아르기닌 농도와 연관이 있는 유전자- KLKB1: 혈관 내 L-아르기닌 흡수를 증가시키는 물질과 연관된 유전자- MED23: L-아르기닌 대사와 연관된 유전자 # SDMA/ADMA- AGXT2: SDMA 대사와 연관된 유전자- DDAH1: SDMA와 연관이 있는 산화질소를 조절하며, ADMA 생성 조절과 연관된 유전자  ■ 더 알아보기 • 몸에 해로운 다이메틸아르기닌- SDMA, ADMASymmetric Dimethylarginine, Asymmetr.. 더보기
저평가 된 부동산을 보는 안목은? 임장 발품을팔아라 주식도 저평가된 주식을 보는 안목이 중요하듯이  부동산도 저평가된 부동산을 찾아내고 투자하는 것이 중요하다  내가 투자하는 부동산의 좋은 성과를 내기위해서는  과연 나는 어떤 것을 해야하고 어떠한 안목을 가지고 투자를 선택하고 결정해야 하는가?   많은 사람들이 고민하는 부분일 것이다  더더욱 부동산은 몇천원 몇만원하는 주식과는 금액이나 스케일이 다르다  한번 투자하면 최소 2년은 가지고 있어야 하기에  신중하고 투자전 분석도 많이 해야한다  주로 부동산을 좀 안다는 지인 즉 친구, 가족, 선배 등 부동산을 할때는  주변의 많은 사람들로 부터 조언을 받는다  그러나 결국 선택하는 건 내가 하는거다 그리고 그 선택에 대한  결과도 내가 책임 지는 것이고  결국에는 부동산의 가치를 볼 줄 아는 안목을 키우는.. 더보기
러닝_뜀박질 기록_240509_2일차_평균페이스 기록을 7분대로 매일 달리는건 좀 힘들고  퐁당퐁당이 되더라도 일주일 3~4번을 목표로  오늘은 달려보았다  첫날 몸이 많이 피곤했는지 다음날 애기 재우면서 바로 잠듬ㅋ;  첫날에 비해 평균 페이스를(5km 기준) 7분대로 줄였다.  뛰다 보니 기록에 욕심이 생기네...아핫 ㅋ 이번에는 전화 통화없이  오롯이 뛰는것에 집중하여 달려보았다  뛰다보니 이제 공원내 러닝 기록이 원을 그리며 일정해 졌다  최고 페이스기록이 2분대 ㅋ 겁나 빨리 한번 뛰어 보니 저래 나옴  오늘은 5km를 40분에 주파하였다.  첫날보다 10분을 줄이고 평균 페이스는 1분 40초 정도를 줄였다.  기록을 보니 비교하고 좋아지는 것도 볼수 있고  NRC 참 좋네  내일은 쉬고 퐁당퐁당으로 뛰어 보자  지속적으로 뛰는게 중요하다  술약속은 줄이고 .. 더보기
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